Se, para alguns, o ar fresco e as folhas vermelhas e alaranjadas são os sinais das delícias sazonais que acompanham os meses de outono e inverno, para outros são sinais de que é hora de se preparar também para a chegada de uma convidada indesejável: a rinite alérgica.
Frequentemente associada à primavera e ao verão, a temporada de rinite alérgica tem se estendido até o outono e o inverno em decorrência das mudanças nas temperaturas e nos padrões climáticos, que resultam em períodos mais longos de produção de pólen para várias espécies de plantas.
As repercussões da mudança climática afetam a todos, não apenas aqueles que lidam com a rinite alérgica. Especialmente durante os meses mais frios, quando os resfriados e a gripe são prevalentes, identificar tanto a origem dos sintomas quanto o tratamento apropriado torna-se desafiador.
Identificação e Tratamento
Embora diversos sintomas possam se sobrepor, é possível discernir entre resfriados, gripe e rinite alérgica ao analisá-los.
Espirros e congestionamento nasal são sintomas frequentes tanto na rinite alérgica quanto nos resfriados. No entanto, se além desses sintomas, você apresentar olhos vermelhos, lacrimejantes ou inchados, juntamente com coceira na garganta, é mais provável que esteja lidando com rinite alérgica, uma vez que essas manifestações são menos comuns nos resfriados. Por outro lado, se sua garganta estiver irritada e houver tosse, é provável que seja um resfriado. Os sintomas da gripe geralmente não se confundem com os da rinite alérgica, embora possam se assemelhar aos dos resfriados.
A tosse é o sintoma comum tanto em resfriados quanto na gripe. Outros sintomas, como dor de garganta, espirros ou coriza, ocasionalmente podem ocorrer na gripe, embora isso seja menos comum. Da mesma forma, arrepios, fadiga e dores no corpo, que são frequentes na gripe, por vezes também podem ocorrer em pessoas resfriadas, embora sejam menos característicos.
A maneira mais eficaz de distinguir entre um resfriado e uma gripe é verificar se há presença de febre. Além disso, a manifestação de sintomas gastrointestinais, como vômito ou diarreia, que ocasionalmente acompanham a gripe, também pode ser indicativa.
Outro ponto a ser observado é a perda temporária de olfato e paladar. Embora esse sintoma possa ocorrer em casos de rinite alérgica, geralmente está associado a um nariz entupido. Se notar a perda de olfato ou paladar, mas não tiver congestionamento nasal, é mais provável que esteja enfrentando um resfriado ou gripe.
Fortalecimento do Sistema Imunológico
A seguir, algumas estratégias para fortalecer seu sistema imunológico e prevenir ser afetado por resfriados, gripes ou rinite alérgica:
Promova a Saúde Intestinal: Uma dieta enriquecida em aminoácidos, vitaminas, minerais e fibras é crucial para as células imunológicas e, por conseguinte, para o sistema imunológico. A dieta mediterrânea é reconhecida como uma excelente escolha, incorporando uma variedade de frutas, vegetais, grãos integrais, nozes, sementes e fontes de proteína como peixe, carne ou alternativas vegetais. Além disso, considere a inclusão de probióticos, especialmente aqueles que contêm Lactobacillus ou Bifidobacterium, pois podem aprimorar a resposta imunológica e reduzir a severidade de infecções.
Evite Tabagismo e Consumo Excessivo de Álcool: O tabagismo e o consumo excessivo de álcool comprometem as defesas imunológicas. Ingerir cinco ou seis bebidas em uma única noite pode suprimir o sistema imunológico por até 24 horas.
Dê Prioridade ao Sono: O sono desempenha um papel crucial na manutenção da função imunológica, reduzindo a inflamação no corpo. Busque dormir adequadamente, pelo menos sete horas por noite. A falta de sono pode aumentar as chances de contrair doenças comuns.
Gerencie o Estresse: O hormônio do estresse, cortisol, impacta negativamente as células do sistema imunológico, alterando sua função. Também eleva os níveis de histamina na corrente sanguínea, agravando os sintomas de alergia. A prática de mindfulness pode contribuir para o controle do estresse, fortalecendo assim o sistema imunológico.
Exercício: Participar de atividades físicas de intensidade moderada, como uma caminhada rápida ou dança de salão, pode aprimorar a resposta imunológica. No entanto, é crucial encontrar um equilíbrio adequado, pois atividades físicas longas e intensas, sem intervalos de descanso entre os treinos, podem prejudicar a função imunológica.
Vacinação: A vacinação é crucial. No entanto, como só é possível se vacinar contra o vírus da gripe, outras medidas preventivas, como lavar as mãos e usar máscaras em ambientes fechados e movimentados, podem ajudar a protegê-lo tanto contra gripes quanto resfriados.
Outras medidas que podem ser úteis na prevenção dos sintomas para quem é propenso à rinite alérgica incluem:
Alergênicos: Evite exposição aos alergênicos que desencadeiam os sintomas. Em dias com alta contagem de pólen, considere permanecer em casa, manter as janelas fechadas e utilizar filtros HEPA em ambientes fechados ou, alternativamente, uma máscara N95 para filtrar as partículas de pólen.
Anti-histamínicos: Medicamentos anti-histamínicos de venda livre, como cetirizina ou loratadina, podem ser eficazes no controle dos sintomas da rinite alérgica. É recomendável tomá-los antes da exposição aos alergênicos, seguindo a orientação médica, e continuar o uso enquanto persistirem os sintomas.
Considerar a Imunoterapia: A imunoterapia, através de injeções para o tratamento de alergias, pode reduzir os sintomas da rinite alérgica, diminuindo a sensibilidade do sistema imunológico aos alergênicos ao longo do tempo e proporcionando uma melhora duradoura. Contudo, para ser eficaz, a imunoterapia requer múltiplas sessões.
Fazer ajustes simples no estilo de vida, implementando algumas dessas medidas, pode fazer uma diferença significativa no fortalecimento do sistema imunológico, reduzindo assim o risco de adoecer ou sofrer sintomas de rinite alérgica durante os meses mais frios.
